Tips Berolahraga Saat Hamil

 

Tips Berolahraga Saat Hamil - Saat anda memutuskan berolahraga,pastikan kehamilan dlm kondisi sehat,jika ragu tanyakan ke dokter

Untuk lebih meyakinkan,silahkan lakukan pemeriksaan lengkap ke dokter sebelum memutuskan berolahraga

Jika sebelum hamil sdh rutin berolahraga,silahkan dilanjutkan tetapi kurangi intensitasnya

Jika sebelum hamil jarang berolahraga,mulailah berolahraga secara bertahap atau pelan-pelan

Saat berolahraga jgn terlalu memaksa diri apalagi sampai kesakitan,ngos-ngosan atau kelelahan

Lakukanlah olahraga "low impact" dan sesuaikan dgn kondisi fisik anda

Hindari olahraga kontak fisik yg memungkinkan anda jatuh atau mengalami benturan fisik

Hindari pula olahraga yg mengharuskan anda terlentang dlm jangka waktu lama

Tetaplah minum dgn cukup selama olahraga agar tdk dehidrasi.Jgn lupa hindari kepanasan

PANTANGAN UNTUK IBU HAMIL :

• Hamil dilarang merokok dan mengisap asap rokok alias menjadi perokok pasif
• Ibu hamil dilarang mengkonsumsi narkoba dan obat-obatan tanpa indikasi yg jelas/petunjuk dr dokter
• Ibu hamil dilarang minum minuman beralkohol berapa pun kadar alkoholnya
• Ibu hamil dilarang membersihkan kandang kucing
• Kandang kucing yg tercemar kotoran kucing berisiko dipenuhi oleh kuman Toxoplasma yg berbahaya bagi ibu hamil
• Ibu hamil boleh berada dekat kucing setelah kucingnya dibersihkan dgn baik terutama bersih dr kotoran kucing
• Ibu hamil dilarang mkn daging mentah dan daging setengah matang
• Saat hamil daya tahan seorang ibu menurun sehingga mudah mengalami infeksi,salah satunya dr makanan mentah/setengah matang
• Bila seorang ibu hamil terinfeksi kuman,kondisi itu tdk hanya membahayakan sang ibu tetapi juga janin dlm kandungannya
• Ibu hamil dilarang ke sauna atau berendam di "hot tub", karena sauna dan berendem di hot tub membuat suhu tubuh meningkat dan peningkatan suhu tubuh ini sangat tdk bagus buat janin
• Ibu hamil dilarang melakukan "douche" atau memasukkan cairan aneh ke jln lahir.Mandilah seperti biasa